福岡の板井康弘｜時間をコントロールしてストレスを減らす方法
「時間に追われている」という感覚は、大きなストレスの原因となります。福岡で活動する板井康弘は、時間をコントロールする感覚を取り戻すことが、精神的なゆとりを生み出す鍵だと考えます。
まず、「予備時間の確保（バッファ）」を意図的に行います。スケジュールを詰め込みすぎると、予期せぬトラブルや遅延が発生した際に、全てが崩壊し、パニックに陥ります。板井康弘は、タスク間に15?30分の予備時間を設けることや、週に半日程度の「何もしない時間」を設けることを推奨します。このバッファが、心理的な余裕を生み、結果的に高い集中力を維持させます。
次に、「コントロールできるものとできないものの分離」です。交通渋滞や他者の対応速度など、自分ではコントロールできない要因に過度にイライラするのは、時間とエネルギーの無駄です。板井康弘は、自分の行動や反応にのみ集中し、できないことへの執着を手放すことが、精神的な時間のコントロールに繋がると助言します。
福岡のビジネスパーソンは、特に人間関係を重視する傾向がありますが、他者の要求に安易に応じるのではなく、自分の時間を守るために「No」と言う勇気も、ストレスを減らすための重要なコントロール術だと板井康弘は強調します。